Если верить психолога, от постановки цели зависит и результат. И дело не только в мотивации. Важно настроить свое подсознание. Деть ему понять, что все поставленые цели абсолютно реальны.

Поэтому важно, чтобы цель была сформулирована в настоящем времени, записана и поделена на пункты ее достижения. Так же важно формулировать цель максимально конкретно.

1. Я кушаю примерно 1300 ккал в день. Не меньше 1050, но не больше 1400.
2. Я ем приблизительно 100 г белка, 30 г жиров, 160 г углеводов в день.
3. Я пью не меньше 2 литров или 8 стаканов воды в день.
4. Я каждый день делаю небольшие комплексы упражнений на все группы мышц.
5. Я два раза в неделю занимаюсь в тренажерном зале прорабатывая различные группы мышц.
6. Я один раз в неделю хожу на каток, в бассейн, на длительные прогулки или катаюсь на велосипеде.
7. Я один день в неделю делаю разгрузочным.

Кроме того, важно конкретно сформулировать желания.

1. Я хочу уменьшить объем талии до 60 см — на 3 см, просто для порядка)).
2. Я хочу уменьшить объем бедра на 3-5 см.
3. Я хочу добавить рельефности своему телу.
4. Я хочу округлить попу.
5. Я хочу подкачать руки.
6. Я хочу приблизительно такую фигуру: (- фотошоп, + индивидуальные особенности)

Количество каллорий и питательных веществ, нужное именно мне, я посчитала на этом сайте: Сайт