ПИТАНИЕ
Немного о том, как я кушаю.
Когда и что?
Завтрак 06-09:00 Белки + Сложные углеводы
Обед 12-13:00 Белки + Сложные углеводы + Клетчатка
Полдник 16-17:00 Быстрые углеводы
Ужин 18-20:00 Белки + Клетчатка
Фрукты, кроме грейпфрута ем до 14:00.
Любые углеводы ем до 17:00.
Перестаю кушать вообще за 2-4 часа до сна.
Не запиваю еду. Пью стакан воды за 15-30 минут до еды. После еды не пью 40 минут — 1 час.
Утром выпиваю 1-2 стакана воды.
Ем 3-4 раза в день и 3 раза перекусываю.
