ПИТАНИЕ

Немного о том, как я кушаю.

 

Когда и что?

Завтрак               06-09:00             Белки + Сложные углеводы

Обед                   12-13:00             Белки + Сложные углеводы + Клетчатка

Полдник              16-17:00             Быстрые углеводы

Ужин                   18-20:00             Белки + Клетчатка

 

Фрукты, кроме грейпфрута ем до 14:00.

Любые углеводы ем до 17:00.

 

Перестаю кушать вообще за 2-4 часа до сна.

 

Не запиваю еду. Пью стакан воды за 15-30 минут до еды. После еды не пью 40 минут — 1 час.

 

Утром выпиваю 1-2 стакана воды.

 

Ем 3-4 раза в день и 3 раза перекусываю.

 


Обсудить у себя 0
Комментарии (0)
Чтобы комментировать надо зарегистрироваться или если вы уже регистрировались войти в свой аккаунт.

Войти через социальные сети: