Немного о том, как я кушаю.
Когда и что?
Завтрак 06-09:00 Белки + Сложные углеводы
Обед 12-13:00 Белки + Сложные углеводы + Клетчатка
Полдник 16-17:00 Быстрые углеводы
Ужин 18-20:00 Белки + Клетчатка
Фрукты, кроме грейпфрута ем до 14:00.
Любые углеводы ем до 17:00.
Перестаю кушать вообще за 2-4 часа до сна.
Не запиваю еду. Пью стакан воды за 15-30 минут до еды. После еды не пью 40 минут — 1 час.
Утром выпиваю 1-2 стакана воды.
Ем 3-4 раза в день и 3 раза перекусываю.
Если верить психолога, от постановки цели зависит и результат. И дело не только в мотивации. Важно настроить свое подсознание. Деть ему понять, что все поставленые цели абсолютно реальны.
Поэтому важно, чтобы цель была сформулирована в настоящем времени, записана и поделена на пункты ее достижения. Так же важно формулировать цель максимально конкретно.
Кроме того, важно конкретно сформулировать желания.
Количество каллорий и питательных веществ, нужное именно мне, я посчитала на этом сайте: Сайт
Любовь
Я дважды пробуждался этой ночью
и брел к окну, и фонари в окне,
обрывок фразы, сказанной во сне,
сводя на нет, подобно многоточью
не приносили утешенья мне.
Ты снилась мне беременной, и вот,
проживши столько лет с тобой в разлуке,
я чувствовал вину свою, и руки,
ощупывая с радостью живот,
на практике нашаривали брюки
и выключатель. И бредя к окну,
я знал, что оставлял тебя одну
там, в темноте, во сне, где терпеливо
ждала ты, и не ставила в вину,
когда я возвращался, перерыва
умышленного. Ибо в темноте —
там длится то, что сорвалось при свете.
Мы там женаты, венчаны, мы те
двуспинные чудовища, и дети
лишь оправданье нашей наготе.
В какую-нибудь будущую ночь
ты вновь придешь усталая, худая,
и я увижу сына или дочь,
еще никак не названных, — тогда я
не дернусь к выключателю и прочь
руки не протяну уже, не вправе
оставить вас в том царствии теней,
безмолвных, перед изгородью дней,
впадающих в зависимость от яви,
с моей недосягаемостью в ней.
И. Бродский
Итак, начинаю я свой нелегкий путь со слудующими данными:
Рост: 162
Вес: 47
Обхваты (см):
Шея: 31
Предплечье: 22
Запястье: 14
Грудь: 80
Талия: 63
Бедра: 90
Бедро: 51
Голень: 35
Процент жира: 19,6
Синим я отметила параметры, которые хочу изменить.
Плюс фото меня сейчас:
Процент жира я посчитала с помощью этого калькулятора: Калькулятор)
Мой блог — своеобразный дневник.
Здесь Я:
Этот список будет по-немногу пополняться. Желаю себе удачи, поехали!
P.S. Надеюсь, что найдуться люди, которые будут переодически заходить в мой блог. Буду стараться, чтобы информация, которой я здесь делюсь, была полезной и доставерной.